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春分 | 春三月，此謂發陳
春分，是二十四節氣之一，春季的第四個節氣。從驚蟄的“桃始華，倉庚鳴”到春分的“一候玄鳥至，二候雷乃發聲，三候始電”，大自然逐漸從靜默無聲，變得更加有聲有色。據元吳澄的著作《月令七十二候解》釋：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。”古時以立春至立夏為春季，春分正當春季3個月之中，平分了春季。另《春秋繁露》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。指一天時間白天黑夜平分，各為12小時。
對于養生而言，因春季與五臟的肝臟相對應，則應重視養肝。又因“陰陽相半、寒暑平”則需要我們在保健養生時注意人體陰陽的平衡。當然，還有我們耳熟能詳的“春夏養陽，秋冬養陰”。所以，我們需要順應天時，并從飲食、起居和情志三大方面合理的調養自身。
飲食養生
飲食養生其一應講究時令變化，適時而食，多吃時令菜，如春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。其二飲食要“照顧”臟腑，春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味，酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。古有孫思邈提出：“省酸增甘，以養脾氣”，酸味入肝，主要起到收斂的作用，而甘味入脾，能補脾氣，因此我們可以食用南瓜、山藥等補脾養胃的食材。其三宜清淡甘潤，春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，飲食宜清淡、甘潤、適量，少吃辛辣、油炸、燒烤食物。此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
起居養生
《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》：”春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。”起居作息應當遵從自然之道，隨著日夜節律的變化而調整。春分日夜均分，之后便白日漸長，黑夜漸短，因此，在作息規律方面，可以較冬時適當推遲睡覺時間，但仍應在子時（23時左右）前入睡，不宜太遲。同時，可以適當早起，進行戶外運動，運動不宜過劇，但需放開身形，昂首闊步，可適當的健走、慢跑等。衣著宜柔軟、寬松，以利于人體陽氣的舒展。
情志養生
春季對應肝臟，肝的生理特性為“喜條達而惡抑郁”，喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。《黃帝內經》說“怒傷肝”。春分時節易肝陽上亢，肝臟疏泄功能失調，肝氣不疏，郁熱化火，就會導致心情不暢。所以一定要保持自己的心情舒暢，從而安養神氣。為了迎接春分，家家戶戶也有著花樣繁多的習俗，來帶動這一天的氛圍，我們可以合家人朋友一起進行一場豎蛋比賽，也可以一起吃春菜，還可以在室外田邊粘雀子嘴，還能和孩子們一起趁著東風放紙鳶。
總之，趁著春天的到來，做一些舒心快樂的事情吧！
文稿：吳炯磊
