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驚蟄|春雷響，萬物長

作者：zgk 來源：發布時間：2023/3/5 15:47:51

驚蟄 | 春雷響，萬物長

驚蟄：“萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。” 驚蟄時節，春雷方鳴，萬物始生，陰陽之氣劇烈動蕩，陰陽之氣斗爭易誘發痼疾。養生要據自然規律、個人體質進行飲食、起居、情志等方面的調養，尤其重視養肝，使情志、氣血也如春日之氣一樣舒暢，生機盎然。

驚蟄時節氣溫雖有回升，飲食宜清淡、溫和，少食油膩刺激，忌食大寒、大熱的食物。推薦春筍、洋蔥、大蒜、韭菜、蒜苗、香菜、生姜、蔥等，此類食物味辛可祛風散寒、升發陽氣。另外，驚蟄時飲食應順應肝木之性，顧護脾氣，遵循增甘少酸，多食性溫味甘的食物，比如糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、核桃、栗子、紅棗、桂圓等。適當食用甘潤的梨，可潤肺化痰、止咳降火，但不宜多食，否則其寒涼之性亦可傷脾胃。

起居養生

驚蟄時天氣逐漸轉暖，偶可現“倒春寒”，因此不可著急換上春裝，以免天氣突變，溫度驟然下降，易至傷風感冒，尤其是老年人及罹患呼吸道疾病者，出門需關注天氣，選擇合適的衣物。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生。”驚蟄為二十四節氣中的第三個節氣，萬物蘇醒，起居宜晚睡早起；運動不宜過于劇烈，可適當的選慢走、慢跑、八段錦、太極拳等較為“舒緩”的運動。

情志養生

驚蟄時肝陽之氣漸升，而陰血相對不足，易觸動肝火，老年人可誘發中風、眩暈等疾病。年輕人因春季陽氣驟然上升易引動體內熱氣，如情志未調節好，則易長痤瘡、出汗怕熱等不適。因此，驚蜇時重情志養生，力戒焦躁、抑郁等，學會調暢情志，切忌妄動肝火。

文稿：彭偉雄

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