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立春 | 陽和啟蟄，品物皆春
大寒后十五日，斗指東北，維為立春，時春氣始至，四時之卒始，故名立春也。立春是一年中的第一個節氣，春季開始的標志。立春時節養生著重順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣。春屬木，與肝相應，護肝是春季主要養生的關鍵。在作息時間上，人們也應順應自然界的規律，早睡早起。在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開闊，保持心境愉悅。
飲食養生
對于健康人群而言，飲食要清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
立春之后的一段時間往往冷暖不定，要當心“倒春寒”的侵擾，特別是對于體弱的人來說，感冒、發燒是常有的事情。要想殺菌并防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等“味沖”食物的次數，對預防傷寒感冒等春季多發的呼吸道感染大有益處。
立春之后依然比較干燥，喝花茶可以幫助驅散冬季聚積在人體內的寒氣和邪氣。由于每一種花、草都有其相應的性、味、功效，如果使用得當，花草茶的確有一定的保健療效，但需根據自身的體質進行調整，飲用過量也會造成身體不適。
中醫有“肝旺于春”之說。肝氣過旺則影響到脾胃，春季飲食可以多吃些有淡淡甜味的食物滋補脾胃，不宜多食生冷粘滑、酸性收斂之品，以免傷害脾胃。
起居養生
春季養生的另一方面，就是要防病保健。俗語說“百草回芽，百病引發”，春天萬物萌動，也易滋生細菌，所以春天應特別注意講衛生。春季的氣候特點是以風氣為主令。在早春，主要是風寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風溫邪氣致病。《黃帝內經》說：“風者，百病之始。”因為其他幾種邪氣是借助于風氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以初春時節，不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。
春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
情志養生
《黃帝內經》云：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”春季養生當順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，要注意保護陽氣。
按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情志，因此護肝要從心情著手，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，不僅有利于疏肝理氣，防止肝火上越，又有利于陽氣生長。
力戒暴怒，更忌心情優郁，若做到心胸開闊、樂觀向上，保持一種心境恬偷的好心態，會非常有利于肝臟的保養，以順應天時。
文稿|王晨燁
