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合谷穴
部位：當拇指和食指伸張時，在第一`二掌骨的中點，稍微偏向食指處
主治：降血壓、氣喘、頭痛、扁桃體炎、療瘡、肩胛神經痛
自我取穴按摩法：（1）一只手輕握空拳，拇指和食指彎曲，兩指的指尖輕觸，立拳；（2）另一只手掌輕輕握在拳頭外，用大拇指的指腹垂直按壓穴位，有酸痛脹感；（3）分別按壓左右兩手，每次按壓1-3分鐘。
天樞穴
部位：在中腹部，肚臍左右兩側三指寬處
主治：便秘、腹瀉、腹痛、虛損勞弱、對中暑嘔吐，月經不調有很好的調理保健作用
自我取穴按摩法：（1）仰臥或正坐；（2）輕舉雙手，用左手按在左邊穴位，右手按在右邊穴位，手掌心向下，用食指`中指`無名指的指腹垂直下按并向外揉壓，施力點在中指的指腹；（3）每天早晚個一次，每天揉按約1-3分鐘。
足三里
部位：小腿前外側，當犢鼻穴下三寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處
主治：急慢性胃炎、胃潰瘍、神經痛、胸中淤血，長按此穴可增強下肢體力，防治四肢腫脹，倦怠，股膝酸痛，對脛腓骨神經痛，坐骨神經痛，小兒麻痹，風濕痹痛，末梢神經炎都有療效
自我取穴按摩法：（1）正坐，屈膝90度；（2）除大拇指外，其余四指并攏，放在外膝眼直下四橫指處；（3）用中指的指腹垂直用力按壓，有酸痛，脹，麻的感覺，并因人的不同感覺向上或向下擴散；（4）每天早晚個一次，每天揉按約1-3分鐘。
委中穴
部位：在膝蓋里側中央
主治：腰腿無力、腰痛、腰連背痛、四肢發熱，還可治療便血
自我取穴按摩法：（1）端坐垂足，雙手輕握大腿內側，大拇指在上，其余四肢在下；（2）食指放在膝蓋里側，就是腿彎的中央部位，用食指按壓所在之處，有酸痛感；（3）用食指的指腹，向內用力揉壓，每次左右兩側各按約1-3分鐘，或兩側穴位同時按揉；
涌泉穴
部位：足底足前部的凹陷處，第二、三指的指縫紋頭端和足跟連線的前1/3處
主治：小便不利、氣喘、目眩、中暑，常按此穴還可緩解并治療神經衰弱，糖尿病，腎臟等疾病
自我取穴按摩法：（1）正坐，把一只腳翹在另一只腳的膝蓋上，腳掌盡量朝上；（2）用另一側的手輕握住腳，四指放在腳背，大拇指彎曲并放在穴位處；（3）用大拇指的指腹從下往上推按此穴，有痛感；（4）左右腳心每日早晚各推按1-3
大椎穴
部位：人體背部正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中
主治：感冒、肩背痛、頭痛、咳嗽、氣喘，脊背強痛
自我取穴按摩法：（1）正坐或俯臥，左手伸到肩后反握對側頸部，虎口向下，四指扶右側頸部，指尖向前；（2）大拇指的指尖向下，用指腹或指尖揉按穴位，有酸痛和腫脹的感覺；（3）兩側穴位先左后右，每次各揉按1-3分鐘；（4）或者請他人屈起食指，或者用刮痧板，幫助刮擦穴位，效果更好。
