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側(cè)睡可增加免疫力

作者：董飛俠來源：溫州市中醫(yī)院發(fā)布時(shí)間：2009/3/26 15:28:40

從年前到現(xiàn)在的這一波流行性感冒，來勢洶洶，它不是一般的感冒，流感的癥狀是全身倦怠、發(fā)燒、酸痛、喉嚨痛、咳嗽、腹痛、嘔吐、鼻塞等。流感引起身體不適，睡眠品質(zhì)率降低。
原則上睡眠姿勢最好為側(cè)睡姿勢，這樣的話，短暫呼吸暫止癥狀會改善，氧的飽和濃度會增加，睡眠效率品質(zhì)逐漸改善，熟睡期、深睡期的時(shí)間會增長，體內(nèi)的免疫力才會增強(qiáng)。
我們應(yīng)了解到正常的睡眠的時(shí)候，徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量，使身體能夠休養(yǎng)生息，此時(shí)體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。代謝活動(dòng)也降至最低，也是組織生長與修修補(bǔ)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，熟睡期、深睡期睡眠時(shí)間，身體的免疫系統(tǒng)本身存在著一些天然的調(diào)解因子，如內(nèi)淋巴素因子及腫瘤壞死因子，內(nèi)在的分泌量都會增加，研究發(fā)現(xiàn)只要輕微的睡眠不足，免疫能力便會下降，所以，如果
身體要好，睡眠一定要足夠，睡得飽，身體自然就會好。

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