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立秋 | 云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲
乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風(fēng)。
睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
——南宋·劉翰
立秋由來
立秋，是“二十四節(jié)氣”之第十三個(gè)節(jié)氣，秋季的第一個(gè)節(jié)氣。斗指西南，太陽達(dá)黃經(jīng)135°，在每年公歷8月7或8日交節(jié)。整個(gè)自然界在這一時(shí)節(jié)，悄悄地起了變化，“茲晨戒流火，商飆早已驚。云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲”，過了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“一葉知秋”的成語。在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向蕭瑟成熟。
養(yǎng)生觀念
四季分陰陽，秋屬陰中之陽，為少陰?！豆茏印分姓f：“秋者陰氣始下，故萬物收。”
故立秋是陽氣漸收、陰氣漸長的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。所以，酷熱的天氣并不會(huì)隨著秋風(fēng)離我們而去。初秋期間天氣依然很熱，立秋仍處在暑熱時(shí)段，尚未出暑。所謂“熱在三伏”，又有“秋后一伏”之說，立秋后還有至少“一伏”的酷熱天氣，也就是說，酷暑并沒有過完，我們等待的那一絲涼意，一般需要到白露節(jié)氣之后。所以，我們不要著急結(jié)束“避暑”，再等等。
而在這段等待的時(shí)間，我們應(yīng)順應(yīng)自然，知道”春生夏長秋收冬藏”的規(guī)律，和那句耳熟能詳?shù)摹按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，以收養(yǎng)為原則，分別從飲食、起居和情志三大方面合理的調(diào)養(yǎng)自身。
飲食養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生應(yīng)講究時(shí)令變化，同樣需要“照顧”我們的臟腑功能。《素問?臟氣法時(shí)論》言：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！惫柿⑶镞M(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”，因此盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝斂肺，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、水蜜桃、梨等。亦可喝上一碗百合蓮子銀耳湯（百合、蓮子、銀耳、紅棗等）來充當(dāng)甜點(diǎn)。
起居養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！逼鹁幼飨?yīng)當(dāng)遵從自然之道，歲著日夜長短的變化而改變。立秋晝漸短，夜?jié)u長，應(yīng)不同于之前，要早睡早起。而晝夜溫差的變化，加之空調(diào)帶來的影響，我們也應(yīng)適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛?，以防止感冒。而在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，因?yàn)榱⑶飼r(shí)節(jié)仍處于暑熱階段，仍應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過大，過多的消耗體力，使“秋乏”帶來乏力感更甚。建議適當(dāng)?shù)穆?、爬山、太極拳等運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也要因人而異。
情志養(yǎng)生
秋屬肺，在志為悲，悲易傷肺。就如《四氣調(diào)神大論》中所說“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”，需要我們做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，放平心態(tài)，遇到傷感之事時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)予以排解，多與親朋好友溝通、談心，以緩沖肅殺之氣對(duì)我們自身的影響。同時(shí)也需要收斂自身此前向外宣散的神氣，不要讓情志外泄，順應(yīng)秋氣，養(yǎng)護(hù)人體收斂氣機(jī)的法則，使自身能適應(yīng)秋氣，與之達(dá)到平衡。
文稿：吳炯磊
