{首页主词},&

健康教育

了解醫院最新資訊

春困！而你確失眠了怎么辦？

作者：預防保健科來源：預防保健科發布時間：2022/4/29 14:26:00

“春困秋乏”是大家熟知的季節規律。這個季節有時候已經很困很累，卻偏偏睡不著。怎么辦？

◆春季是失眠高發期？！

春季氣溫多變、氣候干燥、氣壓較低等特點，會對人的睡眠質量產生很大影響，是失眠高發期。季節變化容易引起人體激素紊亂，產生煩躁焦慮等不良情緒。再加上春季陽氣上升，使肝氣郁結不舒，若飲食不當加大體內“火氣”，身體就會燥熱并神經興奮，進而導致睡眠不好。

◆失眠對身體的影響？

睡不好不僅會增加疲勞感和壓力，降低記憶力和工作效率，還會影響人體生長發育和身體組織的修復再生，甚至引發疾病。睡眠是與生命的質量和長度息息相關。

◆小編助你睡得香！

失眠—調理心情

春季是肝氣舒發的季節，此時宜順應自然，多做運動，舒暢情志。避免多食，以免增加胃腸負擔影響睡眠，晚飯應盡量清淡量少，忌喝濃茶飲酒、忌食辛辣油膩的食物。晚飯和入睡之間的時間最好保持在兩小時以上。

多夢—安神飲食

睡前喝點熱牛奶，能滋陰安神，有助于睡眠。一些藥膳也對治療多夢有助益，如薏米、紅棗、百合等均對失眠多夢有效，可食用粳米紅棗粥、瘦肉蓮子羹等藥膳調理。

淺睡易醒—泡腳

適當增加運動量，可使人心情放松，氣血順暢，陰陽協調，這樣在睡眠時就能夠放松香甜。睡前用溫水泡足半小時能幫助氣血順暢，使得睡眠質量改善。

早醒—梳頭

梳頭不僅可以預防失眠，同時還可以有效的提高身體免疫力減少患病，可以幫助你一覺到天明。

睡后不解乏—調整生物鐘

睡醒后不解乏，大多數不是睡不夠引起的。此時應調整生物鐘，如取消或減少午睡，養成按時睡覺的習慣，有助于提高睡眠質量。如情況嚴重，請及時就醫。

上一條新聞下一條新聞

熱點新聞

地址：溫州市六虹橋蛟尾路9號聯系電話：0577-56671566 投訴電話：0577-56781010 郵編：325000